HEIAN NIDAN

HEIAN NIDAN : 平安 二段

Le deuxième KATA des 5 HEIAN

Il est le deuxième KATA parmi les 5 HEIAN du style SHOTOKAN.


Son nom signifie littéralement : « Paix et tranquillité : deuxième niveau »


« HEIAN » vient du caractère japonais « HEI » qui signifie « stabilité et calme »

et « AN » qui signifie « paix ».


« NIDAN » vient du japonais « NI » pour le « deuxième »

et « DAN » qui signifie le « niveau ».


Il comporte 26 mouvements et il dure environ 45 secondes.


Grâce à lui, les pratiquants pourront continuer de voir les notions de flexion et les deux positions de base vues dans HEIAN SHODAN qui sont :

ZENKUTSU-DACHI, KOKUTSU-DACHI et ASHI-DACHI.

Aussi de façon indirecte et un plus claire la position NEKO ASHI-DACHI, avant Yoko-geri Keage.


De nombreuses techniques de base sont abordées :

JODAN KAMAE

HAIWAN SOKUMEN UKE

TEKUBI NAGASHI UKE

TETTSUI UCHI KOMI

TETTSUI UCHI (ou) YOKO ZUKI

YOKO-ZUKI

URAKEN UCHI

YOKO-GERI KEAGE

MAE GERI

GEDAN BARAI

AGE UKE

SHUTO UKE

OSAE UKE

NUKITE

GYAKU UCHI UKE

GYAKU-ZUKI

MOROTE UKE


HEIAN NIDAN permet aussi de commencer à travailler le mouvement de hanche GYAKU HANMI et de continuer SHOMEN et HANMI.

Ce KATA continue l'apprentissage de la respiration, des rotations sur les talon et les regroupements avant des changements de trajectoires.

La poussée dans le talon de la jambe arrière est toujours un des points clés importants, avec le contrôle de la linéarité du corps et la précision des techniques.


C'est aussi le 1er des HEIAN qui voit l'assemblage de deux techniques en simultané.

HEIAN NIDAN pour les pratiquants avancés :

Tout comme HEIAN SHODAN, les notions de travail élastique, d’opposition et de convergence dans une technique, avec les hanches, la nuque, les épaules, le placement de HIKITE et les forces exercées dans les positions sont présentes.


Ont utilise plus fortement la manière de déployer une position et de revenir d'une position grâce à un bon placement des pieds, des hanches notament lors du passage entre le mouvement N°15 et 16.


Les notions avancés de relâchement, de compression et d’extension, de gestion de chute avec le vide et de synchronisation dans le KIME font également partie du socle des bases avancées de ce KATA tout comme les 5 HEIAN.


Concernant les 4 SHUTO UKE, ce KATA permet d'approfondir le travail de HEIAN SHODAN avec les notions de diagonales et d'assise afin d'optimiser la vitesse et les déplacements.


Enfin l’approche des 6 directions principales font toujours partie des principes avancées nécessaires à la bonne exécution du KATA.

A cela s'ajoute les premières approches des mouvements ovales grace aux directions, notament avec YOKO-GERI KEAGE et MOROTE UKE.


"EMBUSEN" de HEIAN NIDAN

Le KATA HEIAN NIDAN


1- En position MUSUBI-DACHI : Saluez

2- Annoncez le nom du KATA !!

3- Puis se préparer en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI.


1 - Migi jodan kamae + Migi jodan haiwan sokumen uke

2 - Migi tettsui uchi komi + Hidari tekubi nagashi uke

3 - Hidari chudan yoko zuki (ou) tettsui uchi

4 - hidari jodan kamae + migi jodan haiwan sokumen uke

5 . Hidari tettsui uchi komi + Migi tekubi nagashi-uke

6 - Migi chudan yoko zuki (ou) tettsui uchi

7(a) - Koshi kamae + Ashi dachi

7(b) - Migi jodan uraken uchi + yoko geri keage

8 - Hidari chudan shuto uke

9 - Migi chudan shuto uke

10 - Hidari chudan shuto uke

11 - Hidari osae uke + Migi chudan nukite / 1er KIAI !!

12 - Hidari chudan shuto-uke

13 - Migi chudan shuto uke

14 - Migi chudan shuto uke

15 - Hidari chudan shuto uke

16 - Migi chudan uchi uke (gyaku hanmi)

17 - Migi mae geri

18 - Hidari chudan gyaku zuki

19 - Hidari chudan uchi uke (guaku hanmi)

20 - Hidari mae geri

21 - Migi chudan gyaku zuki

22 - Migi chudan morote uke

23 - Hidari gedan barai

24 - Migi jodan age uke

25 - Migi gedan barai

26 - Hidari jodan age uke / 2ème KIAI !!


1- Yame : retour en YOI en position HACHI JI-DACHI

2- En position MUSUBI-DACHI : Saluez

3- Puis revenir en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI

OSS ! 押忍

Merci beaucoup - Thank you so much - どうもありがとうございます


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