VIDEOS

STRETCH / RENFO

VIDEOS DE RENFORCEMENT

BERTRAND JAILLET KARATE-DO JKA

RENFORCER & FACILITER

la levée des jambes

10 exercices pour améliorer la facilité des coups de pieds

WORKOUT for KARATE-DO

7 exercices :

1- POMPES

2- SQUATS avec MAE-GERI

3- ABS CRUNCHES

4- PLANCHE avec HIKITE

5- FENTE AVANT avec KIZAMI et GYAKU-ZUKI

6- FENTE ARRIERE avec MAE-GERI et GYAKU-ZUKI

7- BURPEES avec 2x MAE-GERI

MUSCLER SES JAMBES

EXERCICES en KARATE-DO

Quelques exercices pour renforcer les muscles de vos jambes dans la pratique du karaté-do shotokan.

L'importance d'avoir des jambes fortes en Karaté-do est très utile pour avoir un démarrage explosif en KUMITE, de la résistance dans vos jambes durant la pratique de vos KATA, améliorer vos techniques lorsque vous travaillez seul ou avec un partenaire pendant les KIHON et l'IPPON KUMITE.

Utilisez la diversité des exercices présentés pour construire votre plan de renforcement. Il existe aussi beaucoup d'autres méthodes.

STRETCHING

Différents exercices pour s'assouplir au niveau de l'écart des jambes.

OSS ! 押忍

Merci beaucoup - Thank you so much - どうもありがとうございます

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