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HEIAN GODAN : 平安 五段
HEIAN GODAN : 平安 五段
Il est le cinquième KATA parmi les 5 HEIAN du style SHOTOKAN.
Son nom signifie littéralement : « Paix et tranquillité : cinquième niveau »
« HEIAN » vient du caractère japonais « HEI 平 » qui signifie « stabilité et calme »
et « AN 安 » qui signifie « paix ».
« GODAN » vient du japonais « GO 五 » pour le « cinquième »
et « DAN 段 » qui signifie le « niveau ».
Il comporte 23 mouvements et il dure environ 50 secondes.
Grâce à lui, les pratiquants pourront continuer à utiliser les notions vues dans HEIAN SHODAN, NIDAN, SANDAN et YONDAN.
Les positions du KATA sont :
ZENKUTSU-DACHI, KOKUTSU-DACHI, KOSA-DACHI, HEISOKU-DACHI et KIBA-DACHI.
Aussi de façon indirecteet plus claire NEKO ASHI-DACHI.
Une nouvelle position est présente dans ce KATA : RENOJI-DACHI
De nombreuses techniques de base sont abordées :
UCHI UKE
GYAKU ZUKI
ZENWAN MIZU NAGARE KAMAE
JUJI UKE
OSAE UKE
GEDAN BARAI
KAKE UKE
MOROTE UKE
CHUDAN ZUKI
OI ZUKI
TSUKI AGE
MIKAZUKI GERI
MANJI UKE
MAE EMPI UCHI
SHUTO NUKITE
NAGASHI UKE
HEIAN GODAN prolonge le travail de GYAKU HANMI dans certaines préparations techniques du KATA.
La continuité du renforcement de SHOMEN et HANMI et permet un travail plus précis concernant la vibration des hanches (soit SHOMEN/HANMI dans un mme geste).
L'apprentissage de la respiration, des rotations sur les talon et les regroupements avant des changements de trajectoires sont pour les 5 HEAIN toujours des points importants.
C'est le 1er des HEIAN qui apprend la technique MIKAZUKI-GERI.
C'est aussi le 1er KATA qui voit la présence d'un saut et cela implique une bonne gestion de la trajectoire du corps. D'autres KATA ont une maniere similaire ou différente d'utiliser la facon de se mouvoir pour réussir un saut correct.
La poussée dans le talon de la jambe arrière est toujours un des points clés importants, avec le contrôle de la linéarité du corps et la précision des techniques.
HEIAN GODAN pour les pratiquants avancés :
HEIAN GODAN pour les pratiquants avancés :
Ce 5e HEIAN s'inscrit dans le prolongement des quatres premiers et donc de ce fait il constitue un assemblage de ce a été acquis.
Les notions de travail élastique, d’opposition, de convergence dans une technique, avec les hanches, la nuque, les épaules, le placement de HIKITE et les forces exercées dans les positions sont toujours travaillés avec le relâchement, la compression et l’extension, la gestion de chute avec le vide et de synchronisation dans le KIME.
Les 6 directions principales sont nécéssaires à la bonne exécution du KATA.
Le travail de vibrations de la hanche est toujours présent (dans deux directions dans un même mouvement : SHOMEN/HANMI), en s'appuyant sur le principe de GYAKU HANMI.
La manière de déployer son corps avant EMPI UCHI dans HEIAN YONDAN se retrouve dans ce KATA avec MIKAZUKI GERI puis MAE EMPI UCHI. Ici la facon de conserver une trajectoire est primordiale. En effet, au moment de la frappe il faut utiliser le même travail que GYAKU HANMI mais à l'envers. Cela a pour but de conserver le KIME nécéssaire au mouvement suivant "EMPI" en conservant la force du bassin avant de tourner completement.
Il y a également un point concerne le mouvement N°13 avec GEDAN BARAI et la rotation du talon qui permet de rester dans la bonne trajectoire.
Enfin, la gestion des trajectoires dans le mouvement N°18 et 23 nécessite une attention plus fine.
"EMBUSEN" de HEIAN GODAN
"EMBUSEN" de HEIAN GODAN
1- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
1- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
2- Annoncez le nom du KATA !!
2- Annoncez le nom du KATA !!
3- Puis se préparer en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI.
3- Puis se préparer en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI.
1 - Hidari chudan uchi uke
2 - Migi chudan gyaku zuki
3 - Hidari kagi zuki (zenwan mizu nagare kamae)
4 - Migi chudan uchi uke
5 - Hidari chudan gyaku zuki
6 - Migi kagi zuki (zenwan mizu nagare kamae)
7 - Migi chudan morote uke
8 - Hidari gedan jûji uke
9 - Hidari jodan ryô shô jûji uke
10 - Hidari chudan osae uke
11 - Hidari chudan uke zuki
12 - Migi chudan oi zuki / 1er KIAI !!
13 - Migi gedan barai
14 - Hidari chudan shô kake uke
15 - Migi chudan mikazuki geri
16 - Migi chudan mae empi uchi
17 - Migi chudan morote uke
18 - Migi jodan morote kôhô tsuki age
19 - Gedan juji uke / 2ème KIAI !! (au sommet du saut)
20 - Migi chudan morote uke
21(a) - Hidari nagashi uke + Migi gedan shuto nukite
21(b) - Hidari gedan barai + Migi jodan uchi uke (manji uke)
22 - Heisoku-dachi à 90° + garder manji uke
23(a) - Migi nagashi uke + Hidari gedan shuto-nukite
23(b) - Migi gedan barai + Hidari jodan uchi uke (manji uke)
1- Yame : retour en YOI en position HACHI JI-DACHI
1- Yame : retour en YOI en position HACHI JI-DACHI
2- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
2- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
3- Puis revenir en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI
3- Puis revenir en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI
OSS ! 押忍
OSS ! 押忍
Merci beaucoup - Thank you so much - どうもありがとうございます
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