HEIAN NIDAN
HEIAN NIDAN : 平安 二段
Il est le deuxième KATA parmi les 5 HEIAN du style SHOTOKAN.
Son nom signifie littéralement : « Paix et tranquillité : deuxième niveau »
« HEIAN » vient du caractère japonais « HEI 平 » qui signifie « stabilité et calme »
et « AN 安 » qui signifie « paix ».
« NIDAN » vient du japonais « NI 二 » pour le « deuxième »
et « DAN 段 » qui signifie le « niveau ».
Il comporte 26 mouvements et il dure environ 45 secondes.
Grâce à lui, les pratiquants pourront continuer de voir les notions de flexion et les deux positions de base vues dans HEIAN SHODAN qui sont :
ZENKUTSU-DACHI, KOKUTSU-DACHI et ASHI-DACHI.
Aussi de façon indirecte et un plus claire la position NEKO ASHI-DACHI, avant Yoko-geri Keage.
De nombreuses techniques de base sont abordées :
JODAN KAMAE
HAIWAN SOKUMEN UKE
TEKUBI NAGASHI UKE
TETTSUI UCHI KOMI
TETTSUI UCHI (ou) YOKO ZUKI
YOKO-ZUKI
URAKEN UCHI
YOKO-GERI KEAGE
MAE GERI
GEDAN BARAI
AGE UKE
SHUTO UKE
OSAE UKE
NUKITE
GYAKU UCHI UKE
GYAKU-ZUKI
MOROTE UKE
HEIAN NIDAN permet aussi de commencer à travailler le mouvement de hanche GYAKU HANMI et de continuer SHOMEN et HANMI.
Ce KATA continue l'apprentissage de la respiration, des rotations sur les talon et les regroupements avant des changements de trajectoires.
La poussée dans le talon de la jambe arrière est toujours un des points clés importants, avec le contrôle de la linéarité du corps et la précision des techniques.
C'est aussi le 1er des HEIAN qui voit l'assemblage de deux techniques en simultané.
HEIAN NIDAN pour les pratiquants avancés :
Tout comme HEIAN SHODAN, les notions de travail élastique, d’opposition et de convergence dans une technique, avec les hanches, la nuque, les épaules, le placement de HIKITE et les forces exercées dans les positions sont présentes.
Ont utilise plus fortement la manière de déployer une position et de revenir d'une position grâce à un bon placement des pieds, des hanches notament lors du passage entre le mouvement N°15 et 16.
Les notions avancés de relâchement, de compression et d’extension, de gestion de chute avec le vide et de synchronisation dans le KIME font également partie du socle des bases avancées de ce KATA tout comme les 5 HEIAN.
Concernant les 4 SHUTO UKE, ce KATA permet d'approfondir le travail de HEIAN SHODAN avec les notions de diagonales et d'assise afin d'optimiser la vitesse et les déplacements.
Enfin l’approche des 6 directions principales font toujours partie des principes avancées nécessaires à la bonne exécution du KATA.
A cela s'ajoute les premières approches des mouvements ovales grace aux directions, notament avec YOKO-GERI KEAGE et MOROTE UKE.
"EMBUSEN" de HEIAN NIDAN
1- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
2- Annoncez le nom du KATA !!
3- Puis se préparer en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI.
1 - Migi jodan kamae + Migi jodan haiwan sokumen uke
2 - Migi tettsui uchi komi + Hidari tekubi nagashi uke
3 - Hidari chudan yoko zuki (ou) tettsui uchi
4 - hidari jodan kamae + migi jodan haiwan sokumen uke
5 . Hidari tettsui uchi komi + Migi tekubi nagashi-uke
6 - Migi chudan yoko zuki (ou) tettsui uchi
7(a) - Koshi kamae + Ashi dachi
7(b) - Migi jodan uraken uchi + yoko geri keage
8 - Hidari chudan shuto uke
9 - Migi chudan shuto uke
10 - Hidari chudan shuto uke
11 - Hidari osae uke + Migi chudan nukite / 1er KIAI !!
12 - Hidari chudan shuto-uke
13 - Migi chudan shuto uke
14 - Migi chudan shuto uke
15 - Hidari chudan shuto uke
16 - Migi chudan uchi uke (gyaku hanmi)
17 - Migi mae geri
18 - Hidari chudan gyaku zuki
19 - Hidari chudan uchi uke (guaku hanmi)
20 - Hidari mae geri
21 - Migi chudan gyaku zuki
22 - Migi chudan morote uke
23 - Hidari gedan barai
24 - Migi jodan age uke
25 - Migi gedan barai
26 - Hidari jodan age uke / 2ème KIAI !!
1- Yame : retour en YOI en position HACHI JI-DACHI
2- En position MUSUBI-DACHI : Saluez
3- Puis revenir en YOI avec la position SHIZENTAI HACHI JI-DACHI
OSS ! 押忍
Merci beaucoup - Thank you so much - どうもありがとうございます
