JKA TECHNICAL MASTER CLASS

Bloc 1 – Vitesse et explosivité

Travail sur la vitesse et l'explosivité au travers des différentes techniques comme Kizami Zuki et Gyaku Zuki.

Bloc 2 – Déplacements

La capacité d'améliorer son déplacement dans le fait d'avancer et reculer et se déplacer de manière latérale.

Bloc 3 – Distance et placement

Un travail sur la distance pour comprendre et ajuster son placement.

Bloc 4 – Travail avec partenaire

Travail avec partenaire pour améliorer son timing, sa précision, son contrôle et sa distance.

Bloc 5 – Kumité libre et stratégique

Un autre travail de kumité libre et stratégique :

• gestion du rythme, de la distance, du timing,

• les feintes et les esquives,

• observation de l’adversaire, de ses réactions et de ses attitudes,

• comment créer des ouvertures par les feintes et les changements de rythme,

• comment améliorer sa défense par l’esquive, la contre-attaque,

• comment gérer ses enchaînements en variant les techniques.

Bloc 6 – Travail mental

Travail du mental sur la confiance en soi, la gestion du stress, de la peur et la réaction à la pression.

Bloc 1 – Vitesse et explosivité

Comment les Katas et la technique en Kihon augmentent votre vitesse et l’explosivité avec le Kimé au bon moment.

Bloc 2 – Déplacements

Comment le déplacement académique en Kihon et en Kata développe une méthodologie utilisable en Kumite.

Bloc 3 – Distance et placement

Outils techniques en Kata, en Kihon et en Kumité académique pour ajuster votre placement et vos distances.

Bloc 4 – Travail des Katas et parallèle du Kihon

Travail sur des passages de Kata et de Kihon pour intégrer les blocs et savoir animer son auto-entraînement.

Bloc 5 – Mise en situation dans les Katas

• gestion de la puissance, de la vitesse, de la stabilité,

• ne pas confondre vitesse et précipitation,

• gestion du rythme et apprendre à se contrôler et imposer son rythme,

• savoir donner du contraste et de la dynamique dans vos Katas,

• développer la stabilité dans les pieds afin d'assurer la cohérence des différentes chaînes du corps qui doivent travailler ensemble (talons, pieds, genoux, hanches, tronc, épaules, nuque, coudes),

• utilisation méthodique des hanches, ne pas confondre rotation avec mécanique.

Bloc 6 – Travail mental

Travail sur la projection de soi et comment intégrer la notion de mental en combat dans le Kata/Kihon afin que cela se voit et se ressente à l'intérieur.